CÁCH VƯỢT QUA BỆNH CẢM LẠNH VÀ CÚM
Mẹ Thiên nhiên có thể đã lên kế hoạch chỉ có bốn mùa, nhưng lịch hiện đại của chúng ta bao gồm nhiều mùa hơn thế - và chúng ta hiện đang nỗ lực hết sức để bước vào mùa lạnh và cúm! May mắn thay, bạn có thể làm rất nhiều điều để vượt qua cơn bão sắp xảy ra. NGỦ - Sleep Với thời gian ban ngày được rút ngắn, giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn đối với một số người - và đó là một điều tốt. Nghiên cứu cho thấy rằng trong khi ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn giải phóng các protein bảo vệ gọi là cytokine cần được tăng cường khi bạn bị nhiễm trùng. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy rằng interleukin-6 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chống lại vi-rút cúm tấn công. Vậy ngủ bao nhiêu là cần thiết? Người lớn được hưởng lợi từ 7-8 giờ ngủ hàng đêm. Trẻ em trong độ tuổi đi học (thậm chí cả tuổi thiếu niên của bạn) cần ngủ từ 10 giờ trở lên vì chúng vừa đang phát triển vừa bảo vệ cơ thể chống lại mầm bệnh. GIẢM CĂNG THẲNG - Stress less Với các hoạt động trở lại trường học, các ...
